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你是“電腦病”高危人群嗎?“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征,是使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦空間環境不佳引起的一系列不良反應.很多受訪者表示,使用電腦是工作的必須環節,身體上的不適很難避免,而有調查數據顯示,公司白領、IT人士、媒體工作者等長期與電腦為伴的從業者,已成為電腦病的“高危人群”。
“電腦病”雖不會造成生命危險,卻不容小覷.它會引發身體其它方面的連鎖疾病,影響工作和生活質量.目前很少有人專門到醫院看"電腦病",但長期使用電腦造成的種種損傷值得引起你的注意!
“電腦病”有哪些典型癥狀
①干眼癥、視疲勞:眼睛酸痛干澀,視力模糊、視力下降。
②腕管綜合癥:手掌發麻、手腕前臂脹痛、腕關節腫脹無力。
③頸肩綜合癥:頸肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。
④電腦性皮炎、皮膚血液病:開機狀態顯示器的周圍會形成一個靜電場,吸聚空氣中懸浮的灰塵,刺激面部皮膚。
⑤中樞神經失調:頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心,情緒低落、思維遲鈍、健忘、易怒、常感疲憊等。
⑥電腦憂郁癥:長時間電腦操作形成"非此即彼"的思維定式,不習慣與人達成妥協和諒解,喪失自信、身心疲憊。
電腦病的危害
對眼睛的傷害不可小視據世界衛生組織的一項統計顯示,一個人一天看電腦持續超過4個小時,每周持續4天以上,持續一年,90%的人會出現不同程度的視疲勞綜合征.有調查顯示,同樣時長閱讀紙質讀物和操作電腦,后者出現視疲勞的比例是前者4-6倍.在使用電腦前有3%的人有角膜點狀著染,而使用電腦2-4個小時之后則會達到60.3%。
人在正常狀態下無意識眨眼是每分鐘15-25次,但看電腦時,由于聚精會神地盯著屏幕,這種生理性瞬目會減少至5-10次,加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大,淚液蒸發也會隨之加速。
頻眨眼當心是干眼癥如果出現眼睛干澀、痛癢、畏光、流淚、有異物感等癥狀,這就是典型的干眼癥,需要使用人工淚液加以滋潤緩解,最好及時到醫院就醫,以免引發角膜損壞和慢性結膜炎等一系列眼部疾病。
另外,要避免長時間注視屏幕,每隔40分鐘就要休息5到10分鐘,舉目遠眺、閉目養神、做一組眼保健操,從而讓眼部緊張的肌肉得到緩解和放松。
久坐成疾椅子變脊椎殺手除了視疲勞、干眼癥,電腦引發的另一大危害就是對腰椎和頸椎的影響。
在用電腦時,頸椎大部分時間處于屈曲狀態,長期同一個姿勢易引發頸椎蛻變.除了頸椎病之外,長期用電腦對腰椎的危害也不可忽視。
人在平躺或者側躺時,腰椎間盤的受力比較小;站立時,腰椎的受力增加;站立前屈時,受力會進一步增加;坐位前屈時,受力會進一步增高.而平時用電腦時,大部分會采用坐位前屈的姿勢,這會使腰椎間盤和腰椎其它結構的壓力明顯增高。
調整坐姿拯救病變脊椎醫學專家介紹,保證正常脊柱的生理屈度有一個原則,叫做“頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊”。應調整桌椅的高度和屏幕的高度,保證眼睛能平視屏幕.另外,保持直立坐位,避免偏向一側,保證脊柱平衡。
大部分的疼痛都是局部性,沒有出現放射性的疼痛,這種疼痛可以通過姿勢調整、鍛煉、理療,或者使用外用消炎止疼藥進行緩解。
警惕“鍵盤手”和“鼠標手”“鼠標手”學名叫腕管綜合征,長期用鼠標會致腕橫韌帶增生,導致腕管有效容積減少,壓迫腕管內的神經。“鍵盤手”就是腱鞘炎,長期敲擊鍵盤,肌腱在腱鞘里面不斷來回移動,磨損肌腱,時間長了就會導致腱鞘炎.
“鍵盤手”、“鼠標手”患者常會感到小指甚至全手脹痛和灼燒,甚至手部肌肉萎縮無力,手指不能分開,無名指和小指呈雞爪形.這種損傷與使用鼠標鍵盤的姿勢有直接關系,并且造成損傷后不能馬上治愈,需要長期的調整,所以要以預防為重。
工作之余多做點“小動作”手部疾病一旦發作,休息是最重要的治療手段,必要時可用石膏或低溫熱塑夾板將手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位,局部注射藥物或用理療消除炎癥、修復損傷等.但如癥狀較重,千萬不能用熱療,而應用冰敷等冷療方法,否則會加重癥狀。
針對各種各樣的"電腦病",在采訪中,很多人也都表示,只要時間允許就會主動調整休息。
不少人也給出了自己的緩解"電腦病"小訣竅：
①多溜達溜達,活動肩膀;
②改變用鼠標的姿勢;
③做廣播體操,伸伸胳膊伸伸腿兒;
④把水杯子放遠點兒，渴了要走幾步去喝水，起到鍛煉的作用。
編后語：隨著計算機和網絡的普及,傳統用紙筆記錄的工作方式逐漸被電腦取代,但近年來,越來越多的電腦族在享受電腦帶來高速便捷的同時,頻頻遭遇“電腦病”的困擾。
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